Passes en V à la swiss ball

  • swiss ball pass

Cet exercice abdominal est une déclinaison des fameux V-up, il peut aussi bien se réaliser à la swiss ball qu’à l’aide d’une medicine-ball, ou même une autre balle (basket, foot etc).

Mouvements

  • Assis au sol, commencez par placer la medicine-ball entre vos pieds. Allongez-vous et placez vos bras derrière votre tête
  • Contractez vos abdominaux ainsi que vos fléchisseurs de la hanche simultanément afin de rapprocher le haut et le bas de votre corps.
  • Passez la balle depuis vos pieds jusqu’à vos mains et retournez doucement en position initiale
  • Répétez et passez cette fois la balle depuis vos mains jusqu’à vos pieds

Démonstration

https://www.youtube.com/watch?v=bj6Ztf2c6c8
dimanche 6 mars 2016|

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