Straps Pikes au TRX

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Le TRX est un super outil de fitness, mais ça, je suppose que vous le savez déjà ! Quand il est question de bosser les abdos en suspension, clairement il n’y a pas mieux ! Voici l’un des exercice pour abdo réalisables avec un TRX, je dis bien l’un, car il en existe une variété incroyable !

Mouvements

  • Position initiale : vous êtes en position de pompes, les mains sont dans l’alignement des épaules, vos abdos sont bien gainés, votre corps forme une ligne parfaite, chacun de vos pieds repose dans une sangle du TRX
  • Vous allez maintenant effectuer une flexion des hanches, en projetant vos « fessiers dans les airs », en restant focalisé sur le fait de maintenir les abdominaux contractés au maximum, la tension musculaire doit être portée sur vos épaules, votre corps ressemble maintenant à un V inversé
  • Maintenez cette position durant quelques secondes, puis revenez lentement, dans un mouvement contrôlé, en position initiale, répétez

Démonstration

dimanche 6 mars 2016|

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