Levé de jambes allongé : straight leg lever

  • straight leg lever

Voici un exercice d’abdos qui fait partie des grands classiques ! Apprenez à maitriser ce mouvement, et passez à des variantes plus complexes comme le straight leg lever à la barre.

Mouvements

  • Position de départ : talons, fessiers et épaules touchent le sol
  • Mains à plat sur le sol le long du corps
  • Pieds joints
  • Jambes toujours tendues
  • Jambes perpendiculaires au corps
  • Garder votre abdomen tendu
  • Garder les chevilles tendues
  • Appuyer le bas du dos sur le sol

Démonstration

Alternative

Si le mouvement est trop difficile, vous pouvez placer vos mains sous vos fesses au lieu de les mettre le long de votre corps. Si au contraire vous souhaitez complexifier le mouvement, pratiquez la déclinaison à la barre.

samedi 5 mars 2016|

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