Comment faire des situps parfaitement ?

  • situps

Si les situps sont un grand classique des exercices d’abdos, ils sont souvent mal effectués (au même titre que le crunch). Voyons comment adopter une forme propre.

Mouvements

  • Position initiale : assise
  • Position finale : les mains touchent le sol, devant les pieds
  • Les pieds se touchent en tout temps
  • Les pieds et les fessiers ne décollent jamais du sol
  • Les mains viennent toucher le sol derrière la tête pour une amplitude de mouvement complète
  • Contractez bien les abdos
  • aidez-vous d’un mouvement de balancier avec vos bras pour remonter

Démonstration

Alternative

Si vous maitrisez le mouvement et souhaitez aller plus loin, rien ne vous empêche de tenir une medicine ball ou un poids dans vos mains, bras tendus.

samedi 5 mars 2016|

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