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Piloxing : entre boxe et fitness pour un corps sexy

  • Piloxing

Le piloxing fait partie de ces nouvelles tendances, c’est un programme body fitness interdisciplinaires, qui combinent de puissants mouvements de boxe, la force physique ainsi que la flexibilité du Pilates, le tout enrobé d’un zest de danse ! Longtemps considéré comme LE nouveau cours de Zumba à la mode, le piloxing est en réalité bien plus que ça, c’est une discipline qui n’a rien à envier à son homologue. Alors, si vous vous sentez un tempérament de danseuse, mais pas que, lisez ce qui suit !

Cela fait du piloxing un cours de boxe fitness cardio intense ! Durant cette heure de conditionnement physique, on va clairement sculpter ses muscles, et tous les muscles (jusqu’aux abdos) ! Les cours de piloxing sont l’oeuvre de Vivica Jensen, résidante de Californie.

Ce programme cardio a beaucoup fait parler de lui car il a été (et est toujours) pratiqué par énormément de stars, ce qui lui a valu le titre de sport le plus pratiqué par les célébrités sexy ! Le Piloxing est présent au delà de 30 pays dont la France, vous ne devriez pas avoir de mal à trouver des workout près de chez vous !

Ce qui diffère avec le Piloxing, c’est que l’intention qui réside dans sa création est d’entrainer les femmes physiquement et mentalement dans le but qu’elles acquièrent une image plus positive et puissante d’elles même, par le biais du fitness. Ceci étant dit, les cours de piloxing ne sont pas exclusivement dédiés aux femmes.

Pourquoi vous tomberez amoureux du piloxing ?

Il ne vous faudra pas plus d’un cours de piloxing pour aimer la discipline. D’abord parce que ce côté challenge va vous séduire, et qu’il est associé à une activité qui engendre d’immenses bénéfices pour sculpter votre corps, améliorer votre souplesse, votre endurance, votre posture et votre cardio. N’importe qui peut prendre un cours de Piloxing, et c’est du renforcement musculaire avec une touche amusante. On prend beaucoup de plaisir à y aller entre amies ou seule.

Sculpter, brûler, les maîtres mots d’un cours de piloxing

60 minutes de cours à un rythme effréné ça vous tente ? Le cours est séparé en deux “sessions”. La première de 40 minutes inclut l’échauffement, lors de celui-ci, vous allez aussi effectuer un stretching de vos muscles afin de bien les préparer à ce qui va suivre….

Une fois échauffée, c’est parti pour pratiquer le Piloxing, sur vos deux pieds, vous allez avoir le droit à une séance de haute intensité, faisant appel à votre agilité, votre vitesse, votre force, votre sens du rythme, constituant une phase très intense faite d’exercices fractionnés de boxe. Cette phase dynamique va avoir l’effet d’un brûleur de graisse et ce n’est pas étonnant que le Piloxing soit un des cours de fitness ou l’on perde le plus de calories. Le tout sur une musique entrainante !

boxe fitness

Vient ensuite la dernière phase, constituée de mouvements de Pilates visant à garder le contrôle et l’équilibre de votre corps. Ces dernières 20 minutes concentrent le travail sur les fesses et les abdos, le tout sur des tapis. L’ensemble se déroule sur fond de musique motivante et bien speed ! Vous y prendrez vite goût là aussi…

Au final, les effets ne tardent pas à se faire ressentir, vous vous sentirez forte dans votre tête et dans votre corps, grâce aux mouvements de boxe, vous vous sentirez sexy par les mouvements de danse et souple avec la méthode Pilates.

Chaussettes de piloxing

Le Piloxing se pratique généralement pieds nus , car cela engendre plus de bénéfices, notamment l’amélioration de la force et la stabilité à travers le pied entier , de la cheville , du genou et de la hanche. Le piloxing permet à vos orteils d’avoir une extension complète et l’amélioration de votre équilibre et de votre agilité . Si vous n’êtes vraiment pas à l’aise, vous pouvez bien sûr garder baskets , ou chaussures fitness, c’est vous qui voyez, selon votre niveau de confort. Ce que nous vous recommandons tout de même, afin de ne pas avoir les pieds tout noirs à la fin d’un entrainement de piloxing, c’est d’acheter des chaussettes de piloxing, vous en trouverez sur amazon pour moins de 10$.

chaussettes de piloxingLes chaussettes Mi-ToeSox brevetées avec antidérapant sont excellentes pour le yoga, le Piloxing, la danse, et toutes les activités pieds nus, y compris la farniente. Les orteils exposés par le style mi-orteil offrent une prise supplémentaire et une sensation au sol. La semelle antidérapante offre une prise sécurisée, alors que le design à cinq orteils permet à vos orteils de s’étendre naturellement.


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Gants de Piloxing

Le piloxing amène à l’utilisation de gants style “mitaine”, les doigts nus. Chaque gant est assez lourd (à peu près 200grammes). Les gants de piloxing assurent un meilleur ressenti lors de l’exécution de mouvements. Ils ajoutent de même de la résistance et améliorent ainsi les bénéfices cardiovasculaires et musculaires . Encore une fois, ils ne sont pas obligatoires, mais force est d’admettre qu’il font partie intégrante de la discipline.

gants piloxing Ces gants en néoprène lestés avec des poids de 450g, seront les tonifiants idéaux pour vos mains et avant-bras lors de votre pratique du piloxing. Accélérez vos entraînements de piloxing et augmentez la combustion des calories


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Le piloxing pour une image sexy

cours de piloxing
Le message derrière le piloxing se résume en deux mots, sexy et puissance. Attendez-vous à partir de la salle avec ce sentiment d’avoir tout donné, d’être belle et sexy, mais surtout puissante et trempée de sueur ! C’est vraiment un sentiment de bien-être pour hommes et femmes. Après seulement dix séances, vous ressentirez réellement les bénéfices du piloxing.

Pourquoi ne pas l’adopter alors ? Si l’on résume on a une discipline cardio très intensive, qui joue sur des mouvements de boxe et de Pilates pour offrir un entrainement d’une heure très varié qui vous fera vous sentir mieux avec votre corps et votre image ! C’est ce qui diffère réellement avec d’autres activités cardio et fait du piloxing un programme bien à part.

Durée60 minutes
Calories brûlé en moyenne650
Type D’exercicesYoga/Dance/Pilates

Si vous ne devez retenir que cela, le piloxing c’est :

  • un brûleur de graisse : 400 à 900 calories par heure de cours !
  • Un renforcement musculaire de tout le corps
  • Renforce la posture et le gainage
  • L’amélioration de l’endurance, l’explosivité, la force, la souplesse et l’équilibre
  • L’amélioration de votre propre image, vous vous sentirez sexy
  • Un travail des muscles profonde grâce au Pilates
  • L’assurance de se délester du stress

Focus sur Vivica Jensen : la maman du piloxing

Vivica JensenVivica a grandi en Scandinavie ou elle a obtenu une maîtrise en danse. Elle est devenue plus tard instructrice Pilates, mais aussi boxeuse et coach. En danse, elle acquiert une renommée internationale avec l’Académie de Stockholm de ballet.

Dans le domaine du fitness, Viveca appris directement de la lignée de Joseph H. Pilates lui-même. Passion et expérience ont conduit Viveca à combiner toutes ces expériences et les réalisations de créer PILOXING fusion cardio .En 2009, Viveca a réalisé son rêve de porter la marque PILOXING pour les amateurs avec la création de l’académie PILOXING LLC.

Le succès fut fulgurant et le programme fut présenté sur les salons nationaux de télévision et dans les magazines de grande envergure à l’échelle mondiale .

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samedi 8 novembre 2014|

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