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5 bonnes raisons d’avoir sa propre salle de musculation

  • salle de musculation maison

Si vous vivez dans un endroit où vous avez un accès à votre propre garage, sous sol, jardin ou grenier, vous devriez véritablement avoir votre salle de musculation maison ! Je ne parle pas par là d’acheter quelques haltères de 10kg et une machine révolutionnaire pour abdos vue deux jours plus tôt au télé-achat…

Non, dans mon esprit, une salle de musculation maison consiste à collecter le minimum de matériel essentiel pour pratiquer des mouvements à la barre libre qui vous aideront à prendre en muscles ET en force générale (squat, développé couché, deadlift, presse militaire, tirages, etc..), mais aussi à perdre du poids.

J’entends donc par là que votre sanctuaire de musculation devra contenir une cage à squat, une barre, un banc, quelques poids et une plateforme pour protéger votre sol. C’est le minimum syndical ! Et si cela a un coût, voyons ensemble 5 bénéfices de posséder sa propre salle de musculation à domicile.

L’aspect privé

musculation à la maison

Rien ne vous empêche d’inviter vos copines d’entrainement à la maison, votre copain ne s’en plaindra pas !

Je ne sais pas vous, mais moi cela me dérange toujours un peu de m’entraîner avec d’autres pratiquants, particulièrement quand ces derniers sont très peu vêtus, suent et poussent des cris de torpeur…je préfère une salle vide pour une meilleure…concentration.

Une salle de muscu maison, c’est un peu une forteresse de solitude dénuée de distractions. S’entrainer seul procure un entrainement d’une qualité supérieure. Nul besoin d’attendre que quelqu’un finisse sa série, nul besoin de prendre un ticket et faire la queue au développé couché, nul besoin de subir la playlist du DJ de la salle qui fait saigner les tympans…bref, la paix !

Si la solitude me gagne, rien ne m'empêche d’inviter des partenaires pour de grosses sessions d’entrainement.

La liberté

Ma salle, mes règles, je suis libre de ranger ou non mes poids ! Je suis libre de m’habiller comme bon me semble et si je veux m’entrainer tout nu cela me regarde (ce n’est pas pour autant que je le fais) ! Je peux utiliser autant de magnésie que je le souhaite, je peux crier, jeter les poids, le bonheur en somme.

muscu maison

entrainez-vous dans la tenue qui vous fait plaisir, vous êtes chez vous !

Beaucoup de salles ont défini des règles qui empêchent presque la progression. J’ai déjà vu des salles interdire le soulevé de terre à titre d’exemple, non mais allo !

De plus en plus, les salles commerciales inondent leurs surfaces de machines dernier cri inutiles et de coach perso qui n’ont jamais pratiqué la musculation et laissent les gens faire n’importe quoi. Les salles où l’on encourage la performance et le gain de masse se font de plus en plus rare…c’est malheureux.

Je pense que tout ceci fait partie d’un complot établi par les propriétaires de salles de sport, visant à maintenir les pratiquants loin de leurs résultats escomptés, afin de les faire signer pour des cours collectifs vendus par ladite salle et ainsi les rendre accros à l’endorphine. Les addictes reviendront chercher leurs doses d’endorphine dans toujours plus de cours, créant ainsi plus de revenus pour les propriétaires qui se frottent les mains ! Ce n’est que mon avis.

Les membres sont donc privés de leur liberté de s’entrainer correctement avec des poids libres. Mais ils n’en sont pas conscients la plupart du temps, car lors de l’inscription, les discours des « coachs »sont bien rodés, de même que les brochures qui portent l’attention sur les dernières machines à la mode ou les cours collectifs toujours plus innovants, au détriment de grands classiques comme la cage à squat (qui elle aussi contribue à brûler des graisses, au passage).

L’aspect pratique

Il n’y a rien de plus pratique que de posséder sa salle de sport dans sa maison, rien ! Il y a ainsi bien des excuses qui ne deviennent plus valables, dont les fameuses :

  • Je n’ai pas le temps de m’entrainer
  • La salle est fermée
  • La salle est bien trop loin
  • Je dois faire des heures supp’ ce soir
  • Il fait bien trop froid dehors pour que j’aille à la salle
  • Ma voiture est en panne…dommage
  • Je suis bien trop fainéant pour me bouger

Fini, terminé tous ce tas d’excuses !

Vous avez une journée de travail de fou furieux qui vous attend ? Pas de problème, levez-vous simplement 45 à 60 minutes plus tôt et profitez de votre salle de musculation maison pour vous faire un petit entrainement rapide avant d’aller au travail.

La salle à domicile, c’est l’assurance de ne dépenser aucune énergie en se rendant à l’entrainement (en vélo, à pied ou même en bus), c’est autant d’énergie économisée pour soulever plus (et la voiture est restée écologiquement dans le garage) !

Cela règle aussi un problème pour ceux qui consomment du préworkout, à savoir la gestion du timing avant la montée d’énergie ! Cela vous est il déjà arrivé de prendre un préworkout et d’avoir les effets dans votre voiture en plein embouteillage ?

Les précieux effets qui auraient alors dû servir à faire mal aux barres de la salle sont utilisés à des fins moins utiles, à savoir insulter les autres automobilistes, cracher sa rage sur le camion qui bloque la route ou maudire le site du chantier de dernière minute qui s’est mis en travers de votre chemin !

Bref, avec une salle maison, pas de problème pour vous à ce niveau, attendez sagement l’effet du préworkout en consultant vos emails.

Rentabilité du temps d’entrainement

La plupart des gens disent passer 1h ou 2 à la salle, mais combien de temps passent ils réellement à s’entrainer ?

Voici un petit comparatif entre le temps passé dans une salle de muscu publique et une salle de musculation à domicile.

[table]
Activité, Salle de sport publique, Salle de sport à domicile
S’y rendre, 15m, 0
Attendre pour pouvoir utiliser une machine, 5m, 0m
Mater les jolies demoiselles bien foutues, 5m, 0m
Mater les filles un moins bien foutues et les imaginer quand elles seront bien foutues, 5m, 0m
Devoir parler (serrer la main) aux autres, 5m, 0m
Temps passé à chercher les poids, 5m, 0m
S’entrainer,60m,60m
Total de temps passé, 100m,60m [/table]

Temps économisé avec une salle de muscu à domicile : 35 minutes !

distraction salle de sport

Les salles de sports publiques sont pleines de distraction, arrêtez de perdre du temps !

Comme vous pouvez le voir, il est possible d’économiser 35 minutes en s’entrainant le matin à la maison. Les salles de musculation publiques ont trop de distractions qui misent bout à bout, font perdre un temps précieux.

Évidement, les chiffres vont beaucoup varier d’une ville à l’autre, d’une salle à l’autre, selon les plages d’horaires de chacun (vous mettrez moins de temps à vous rendre à la salle le soir, mais il y aura par exemple plus de monde, donc plus de temps d’attente entre les machines et plus de jolies filles à regarder en rêvassant…), etc..Mais je vous invite à confronter vos propres données !

La rentabilité économique

Une salle de musculation maison est un investissement, et comme tout bon investissement, ce dernier devrait vous faire économiser de l’argent sur le long terme.

Voyons d’abord les couts induits par l’achat de l’équipement, puis nous le comparerons avec les couts d’un abonnement.

[table]
Équipement, Prix
Cage à squat PowerLine PPR200X, 400€
Banc de musculaton Klarfit, 80€ Barre olympique,80€ Tapis de sol,30€ TOTAL:,590€ [/table]

Note : pour choisir votre cage à squat, consultez notre guide d’achat spécial Power Squat

Vous pouvez aussi aller au magasin de fitness du coin pour comparer et voir si vous pouvez économiser en frais de transport. Le bon coin est aussi une bonne solution.

Vous pouvez encore plus économiser en fabriquant vous même votre matériel, il y a une tonne de tutos sur le net pour les plus bricoleurs d’entre vous.

Bien sûr, vous aurez besoin de poids pour votre salle homemade. Je recommande de les acheter au magasin fitness le plus proche de chez vous, car acheter des poids en ligne peut vite faire gonfler le cout de livraison !

Selon la marque, le tarif au kilo peut se situer plus ou moins aux alentours des 1€. Voici ci-dessous les chiffres pour 240kg. J’ai choisi les prix de Decathlon en référence ici, soit 1,8€/kg :

[table]
10 x 20kg,360€
2 x 10kg, 36€
2 x 5kg, 18€
2 x 2kg, 3.69€
2 x 1kg, 3.60€ TOTAL (arrondi):,420€ [/table]

Une fois que l’on a ajouté le cout d’une cage à squat, d’un banc de musculation, d’un tapis de protection et de poids, cela nous donne un total de :

[table] COUT TOTAL ESTIME:,1000€ [/table]
Maintenant, regardons les couts pour un abonnement en salle de sport à l’année :

*Un cout d’abonnement en salle de sport en France représente en moyenne 45€ au mois selon le site combiençacoute

*Ce cout varie de 30€ à 70€ en fonction de la ville dans laquelle vous vous situez.

Regardons maintenant en combien de temps on rembourse notre salle de gym maison :

[table]
Durée d’abonnement à une salle de sport publique (mois), coût moyen en France (€)
1, 45
12, 540
22 (seuil de rentabilité d’une salle maison), 990
60, 2700
120, 5400
[/table]

Comme on peut le voir, en deux ans d’abonnements à peine, on rembourse l’intégralité de la salle de muscu homemade !

Si vous aimez vraiment la musculation, vous savez pertinemment que cela fait partie intégrante d’un quotidien (d’un lifestyle comme disent les ricains) donc que deux ans, ce n’est rien du tout !

Et sur dix ans :

Une salle de muscu à domicile peut sembler onéreux de prime abord, mais avec un peu de recul, en regardant sur du long terme et en comparant à un abonnement de salle de gym, c’est réellement un investissement intéressant. Comme on peut le voir sur le tableau ci-dessus, 10 ans d’abonnement à une salle représentent 120 mois pour un cout de 5400€ !

Total des économies sur 10 ans avec une salle de musculation maison : 4400€

En 10 ans, vous aurez économisé un total avoisinant les 4400€, qui pourraient être parfaits pour améliorer votre salle à domicile avec du nouvel équipement (rameur, vélo airdyne, des kettlebells, haltères, etc..)

Aussi, si pour une raison étrange et incompréhensible vous décidiez de ne plus faire de musculation, vous pourriez très facilement vendre votre équipement sur le bon coin, contrairement à un abonnement en salle de sport…

Conclusion

En conclusion, oui, avoir une salle de musculation maison est quelque chose de formidable. Si vous avez l’espace et les moyens, vous devriez commencer à vous confectionner votre sanctuaire vous aussi, c’est un super investissement qui durera toute votre vie, et c’est un héritage plutôt cool à laisser aux futures générations !Certains se demanderont pourquoi j'emploie le terme d’investissement. À bien y regarder, un investissement est quelque chose dans lequel on dépense et qui rapporte. Dans ce cas de figure, une salle de muscu maison vous apportera plus de résultats que vous n’en aurez jamais à la salle (en plus d’être financièrement rentable à long terme).

Je vous laisse avec une petite galerie photo de personnes ayant des espaces plus ou moins restreints et qui s’en sont plutôt bien tiré pour aménager leurs salles de muscu à domicile, tout est possible. Cela pourrait vous donner un peu d’inspiration.

De belles inspirations de salles de sport maison

salle de musculation maison

Source de l’article : l’excellent physicalculturist

5 bonnes raisons d’avoir sa propre salle de musculation
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mardi 26 juillet 2016|

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