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Les Mills, leader mondial des cours de fitness

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Les Mills « for a fitter planet » ont une mission : vous faire tomber amoureux du fitness… Et ça a plutôt l’air de marcher ! Proposés dans plus de 18 000 clubs dans le monde entier, les cours collectifs Les Mills sont tous chorégraphiés.

Cette méthode venue tout droit de Nouvelle Zélande a vu le jour en 1980. Elle a commencé à s’exporter sur les différents continents à partir de 1995. Grâce à des enchaînements chorégraphiés simples et des mouvements faciles, on se sculpte un corps de rêve, on se défoule et on prend du plaisir, le tout sur une musique entraînante ! Résultats physiques garantis !

Tous les trimestres, la musique et les enchaînements changent. Notre corps n’a ainsi pas le temps de s’habituer à l’effort.

Découvrez l’ensemble des concepts Fitness Les Mills, et le nombre de calories que vous brulerez !

Les cours collectifs Les Mills

BODYATTACK

Le cours cardio par excellence qui développe votre force et endurance et vous permet de vous défouler ! Avec des mouvements aérobiques combinés à du renforcement musculaire sur une chorégraphie simple, on améliore également nos capacités cardio-vasculaires. Et bien entendu on se tonifie et on brûle un max de calories !


BODYBALANCE

Mélange de Pilates, Yoga et Tai Chi, le cours de BodyBalance est le plus calme. On se muscle en profondeur, on s’étire, on apprend à respirer et à se détendre. Parfait pour un retour au calme, améliorer sa souplesse, et recentrer son esprit. En début ou en fin de journée, on se retrouve dans un état de zenitude et de bien-être des plus agréables.


BODYCOMBAT

BodyCombat, le cours pour se défouler ! Les mouvements sont inspirés de plusieurs sports de combat comme la boxe, le karaté, ou encore le taekwondo. Coups de pied, frappes, kicks, coups de poing… On oublie la technique et on frappe de toutes ses forces, dans le vide bien entendu ! On améliore notre coordination, notre agilité, et on se libère de toutes nos tensions… Et en prime on sculpte notre corps, surtout si on contracte notre ceinture abdominale pendant toute la séance.


BODYJAM

Vous aimez danser et vous défouler sur des musiques actuelles ? Le BodyJam est fait pour vous ! Laissez vous transporter par la musique et les enchaînements et développez votre propre style de danse ! Vous améliorez votre coordination et brulez des calories tout en vous amusant sur des chorégraphies accessibles à tous.


BODYPUMP

A l’aide d’une barre et de charges additionnelles, le BodyPump est idéal pour un renforcement musculaire rapide et sans prendre en volume. Les charges varient selon les muscles travaillés : fessiers, biceps, triceps, dos, etc. Chaque groupe musculaire est travaillé entre 70 et 100 répétitions sur une musique différente. Au départ, chargez peu et concentrez-vous sur la réalisation des mouvements.


BODYSTEP

Ce cours se réalise avec un step réglable en hauteur. Sur douze musiques différentes, vous réalisez des mouvements simples. Tantôt cardio avec notamment le morceau de rapidité ou le Step Party, tantôt axé sur le renforcement musculaire, votre système énergétique est à son max ! A la fin, un passage au sol vous permet de renforcer votre sangle abdominale.


BODYVIVE

Ce cours se pratique avec des VIVE Balls et VIVE Tubes. Sur une musique stimulante, vous travaillez votre cardio, votre force fonctionnelle et votre flexibilité. Vous finissez l’entraînement par un renforcement des muscles profonds avec des mouvements de Pilates. Ce cours d’intensité moyenne est idéal pour commencer le fitness en douceur.


CXWORK

Formule la plus courte, elle n’en est pas moins efficace pour vous tonifier, renforcer votre sangle abdominale et améliorer votre équilibre. Le travail se fait généralement avec un tube de résistance et une ou plusieurs charges libres. Trente minutes de CXWork sont plus efficaces qu’une heure d’abdos-fessiers classique !


RPM

Sur un vélo en salle, vous pédalez sur neuf morceaux différents en modifiant votre allure et la résistance de votre vélo grâce à une petite molette. Vous êtes guidé en permanence par le coach qui vous indique le bon placement, l’intensité, et la vitesse à adopter. Ce cours est adapté à tous, à condition de vouloir transpirer ! Attention au cœur qui s’emballe lors du « contre-la-montre » ou de « l’interval training »…


SH’BAM

Déhanchez vous sur les tubes du moment avec des mouvements simples, fun et toniques ! Plus accessible que le BodyJam, vous pouvez plus facilement laisser parler votre corps et la star qui sommeille en vous ! Pas de panique, chaque élément chorégraphique est réalisé lentement avant d’atteindre un rythme endiablé… 45 minutes de fun pendant lesquelles on ne se rend même pas compte qu’on fait du sport !

Combien de calories brulées en moyenne lors des cours collectifs Les Mills ?

CoursTypeDuréeCalories brulées
BodyAttackCardio55 minutes675
BodyBalanceYoga/ Pilates/ Relaxation55 minutes390
BodyCombatCardio55 minutes737
BodyJamDanse55 minutes530
BodyPumpRenforcement musculaire55 minutes530
BodyStepCardio55 minutes620
BodyViveRenforcement musculaire55 minutes550
CXWorkRenforcement musculaire30 minutes230
RPMVélo indoor45 minutes675
Sh’BamDanse45 minutes506

Le format GRIT de 30 minutes

lesmills
Vous souhaitez améliorer votre condition physique, dessiner vos muscles et bruler vos graisses ? Vous n’avez pas peur de sortir de votre zone de confort ? Vous cherchez une motivation de groupe pour repousser vos limites et devenir plus athlétique ?

Ne cherchez plus, essayer LES MILLS GRIT SERIES ! 30 minutes d’effort intense sur une musique explosive vous attendent.

LES MILLS GRIT Cardio vous fera brûler un maximum de calories avec un enchaînement d’exercices utilisant le poids du corps.
LES MILLS GRIT Strength est un entraînement avec des poids, des barres et des steps qui va mettre votre organisme à rude épreuve et développer votre masse musculaire.

Pour obtenir un corps puissant et accroitre la puissance, la force et la vitesse de vos jambes, essayez LES MILLS GRIT Plyo.

Les Mills n’ont pas oublié les enfants avec BORN TO MOVE

Donner le goût de l’exercice physique aux plus jeunes, voilà l’objectif de BORN TO MOVE. A travers le monde imaginaire, le jeu et des mouvements simples, les plus jeunes pourront dès 2 ans développer leur équilibre et la conscience de leur corps. Quant aux ados, ils pourront se défouler sur les tubes du moment.

Devenir instructeur Les Mills

Séduit par le concept Les Mills, vous souhaitez devenir instructeur ? Professeur de sport ou tout simplement passionné de fitness, découvrez les formations proposées et vivez de votre passion ! Les 5 clés pour devenir un enseignant Les Mills sont les suivantes : Chorégraphie, Technique, Coaching, Connexion et Fitness Magic. Instructeur Les Mills certifié, puis Advanced et Elite, lancez-vous et participez à créer une « Fitter Planet » !

Alors avant de vous inscrire à une salle de sport, vérifiez si la méthode Les Mills est proposée !

Les Mills, leader mondial des cours de fitness
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lundi 22 juin 2015|

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