Types de yoga

Types de yoga

Avec pas moins de 250 millions de pratiquants sur tous les continents, le yoga est une des disciplines les plus pratiquées dans le monde.

D’autant plus que le choix est vaste, compte tenu de la disponibilité d’un grand nombre de types de yoga. Le choix est loin d’être évident si on tient compte des bienfaits et de la diversité de cette pratique.

Aussi, pour vous aider à découvrir les types de yoga qui auront votre préférence, référez-vous à ce comparatif qui résume les particularités de chaque pratique.

Ce comparatif vous permettra également de choisir selon vos objectifs en vous reportant sur la colonne « Pour qui ? »

Hatha Yoga

Tiré du yoga traditionnel, le hatha yoga est la forme de yoga la plus pratiquée en occident. C’est un yoga complet comprenant des asanas, de la respiration, de la méditation et de la relaxation.

Particularités :

Les asanas relativement statiques doivent être tenues durant au moins 3 min pour être efficaces.

  • C’est un yoga complet
  • Favorisant la souplesse
  • Pour la détente
  • Pour gérer le stress
  • Pour maitriser l’anxiété

Pour qui ?
Pour tout public de tous les âges

Vinyasa Yoga

C’est une forme de yoga moderne, issue de l’Ashtanga Yoga, qui comprend une série de postures s’enchainant sans interruption. Les mouvements harmonieux caractérisent la fluidité des gestes.

Particularités :

  • Les postures s’enchainent de manière fluide et font penser à une chorégraphie.
  • Comprend des mouvements de respiration et de relaxation.
  • Assez dynamique
  • Pour la détente
  • Pour gérer le stress
  • Pour maitriser l’anxiété

Pour qui ?
Pour tout public de tous les âges

Kundalini yoga

Ce type de yoga qui consiste à réveiller la circulation de l’énergie vitale (Kundalini) à travers les 7 principaux chakras aide à atteindre un niveau d’éveil spirituel élevé.

Il est parfois relié au tantrisme, car il consiste à réciter des mantras pour l’ouverture des chakras. –

Particularités :

  • Les asanas sont relativement dynamiques.
  • Les rythmes sont soutenus.
  • Comprend des techniques de souffle et de récitations de mantras.
  • Adapté à ceux qui souhaitent retrouver un équilibre énergétique (manque d’énergie ou trop-plein d’énergie)

Pour qui ?
Pour un public en bonne condition physique

Yoga bikram

Le yoga Bikram fait partie des yogas chauds, une forme de yoga moderne. Ses principes reposent sur la pratique de 26 postures issues du Hatha Yoga, dans un cadre qui reproduit les conditions climatiques du sud de l’Inde, le pays natal de son fondateur Bikram Choudhury.

Particularités :

  • Exercices dynamiques
  • Les 26 postures de Hatha Yoga s’enchainent de manière continue pendant 90 min
  • Séances dans une salle surchauffée à 40,6°C et un taux d’humidité à 40%
  • Adapté à ceux qui souhaitent maigrir sans régime alimentaire draconien
  • Permet de sculpter la silhouette

Pour qui ?
Pour un public en bonne condition physique

Yoga Nu ou Naga Yoga

Cette forme de yoga insolite consiste à pratiquer les asanas en tenue d’Ève (ou d’Adam). Loin d’avoir une connotation sexuelle, il s’agit d’une expérience personnelle pour se défaire des contraintes vestimentaires de la société.

Particularités :

  • Les asanas se pratiquent complètement dévêtu
  • Nécessite une grande liberté d’esprit
  • Ceux qui épousent la philosophie des naturistes

Pour qui ?
Pour les pervers ceux qui souhaitent expérimenter un sentiment de liberté

Acroyoga

L’acroyoga est une variante très récente du yoga et qui allie plusieurs disciplines sportives telles que le yoga, l’acrobatie, la danse et le massage thaï. Cette pratique à la fois ludique et conviviale permet de favoriser l’esprit d’équipe et la confiance mutuelle entre les protagonistes.

Particularités :

  • Se pratique à deux ou à trois
  • Les rôles sont répartis entre le porteur ou la base, le flyer ou la voltige et le spotter ou le gardien
  • Pour la détente et la convivialité
  • Pour développer son sens de la coordination et la souplesse

Pour qui ?
Pour tout public de tous les âges

SUP Yoga

Il s’agit d’une discipline récente qui permet de fusionner les vertus du Stand-Up Paddle à celles du yoga. Le Stand Up Paddle Yoga qui a vu le jour en Californie USA se démocratise dans le monde entier.

Particularités :

  • Les asanas s’exécutent sur l’eau à l’aide d’une planche de SUP
  • Sollicite des muscles qui ne le sont pas lorsqu’on pratique sur le sol ferme
  • Pour les passionnés de Yoga et de Surf.
  • Pour ceux qui désirent développer leur sens de l’équilibre.

Pour qui ?
Pour tout public de tous les âges

Bien sûr, il s’agit d’une liste non exhaustive puisqu’il existe autant de styles et de types de yoga que de maîtres yogas. À vous de choisir la pratique qui répond au mieux à vos attentes. Et rappelez-vous, l’assiduité et la pratique régulière font partie des clés qui permettent de profiter des bienfaits du yoga, quel que soit le type choisi. Alors, équipez-vous de courage, mais également de bons équipements de yoga pour pouvoir pratiquer selon vos envies.

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