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Cours de yoga en ligne : comment le choisir ?

  • faire du yoga a la maison

Compte tenu des tarifs onéreux des cours de différents types de yoga pratiqués en studio (même si cela reste la meilleure solution pour pratiquer dans de bonnes conditions) les cours de yoga en ligne se développent et gagnent de plus en plus en notoriété.

Mais que sait-on de cette pratique ? Quels sont les critères à considérer avant d’en choisir un ?

Intérêt du cours de yoga en ligne

Le cours de yoga en ligne est un support de cours incontournable si on veut pratiquer du yoga chez soi, selon les règles de l’art.

Sachant qu’une séance peut coûter entre 15 et 25 €, il s’avère intéressant au niveau des coûts, même si on opte pour un cours de yoga en ligne payant.

De plus, on peut y trouver des conseils pratiques et des astuces pour continuer à réaliser des exercices corporels, qu’on soit débutant ou un érudit qui souhaite s’exercer avec une régularité.

Comme pour le yoga chez soi, les cours en ligne présentent de nombreux avantages, entre autres, la diversité des exercices, la flexibilité de l’horaire et la possibilité d’avancer selon son propre rythme.

Seulement, il est préférable qu’avant de suivre des cours de yoga en ligne, on ait acquis les bonnes bases du yoga. Cela permettra d’éviter les exécutions non conformes qui risquent de produire des résultats néfastes pour le corps et la santé du pratiquant.

Choisir son yoga en ligne : quels critères ?

Comme il existe une multitude de cours de yoga en ligne, le choix peut s’avérer rapidement moins évident.

Outre le fait de tomber sur un cours inadéquat par rapport au niveau, on peut également tomber sur un cours en ligne moins pertinent. Voilà pourquoi il faut établir des critères de choix pour mieux cerner ses besoins.

Types de yoga disponibles en ligne

Sachez qu’il existe au moins autant de cours de yoga en ligne que de variantes de yoga. On peut donc trouver sur le web des cours de Yoga Iyengar, du Vinyasa yoga, du Hatha yoga et bien d’autres encore.

Identifiez le type de yoga que vous souhaitez pratiquer vous permettra de mieux orienter votre choix, surtout si vous êtes débutant.

Ce choix ne sera que plus évident s’il s’inscrit dans la continuité des cours que vous avez déjà suivis en salle et sous la direction d’un professeur de yoga.

Si vous cherchez des cours pour découvrir les postures de base, le Hatha yoga est le plus indiqué. Pour travailler votre fluidité, optez pour le Vinyasa yoga.

S’il s’agit de travailler votre dynamisme en revanche, l’Ashtanga est approprié.

Bref, passer du temps à vous informer sur les bienfaits de chaque type de yoga, son niveau de difficulté ainsi que la possibilité de le pratiquer chez soi, avec l’aide d’un support de cours.

Types de cours disponibles : payants ou gratuits ?

Il est également important de s’informer sur la gratuité ou non des cours de yoga en ligne proposés.

Pour cela, référez-vous à votre capacité financière mais surtout à l’efficacité des enseignements. N’hésitez pas à consulter les avis de ceux qui ont suivi le cours de yoga en ligne qui vous intéresse et de pousser votre recherche si vous avez des appréhensions.

Sachez cependant que tout ce qui est payant n’est pas forcément efficace. Vous constaterez également que les cours gratuits peuvent être intéressants pour acquérir des bonnes bases et qu’il serait judicieux de commencer par des petites séances gratuites pour voir ce que cela donne.

Certains sites qui proposent des cours en lignes payants mettent à la disposition de leurs membres des séances gratuites, qui permettent d’évaluer la qualité des cours.

Le niveau des cours proposés : débutant, moyen ou avancé ?

Des cours de yoga en ligne sont proposés pour tous les niveaux : débutant, moyen ou avancé. Faites comme si vous suivez des cours en salle avec un professeur et évitez de brûler les étapes. Il est donc essentiel de trouver un cours qui correspond à son niveau.

Si vous êtes débutant, soyez honnête envers vous-même et optez pour des cours de yoga pour débutant. Si vous avez de l’expérience dans la pratique du yoga, cherchez des cours à votre niveau qui permettra d’approfondir vos acquis.

Qualité des enseignements

Rappelez-vous qu’il n’y aura pas de professeur qui vérifiera la justesse de vos postures. C’est pour cela que la qualité des enseignements est un critère de choix important. Alors posez-vous des questions telles que :

  • Les explications sont-elles suffisantes pour l’exécution des postures ?
  • Quelle est la durée des cours ?
  • Y-a-t-il une possibilité d’obtenir des supports vidéo ou tutoriels pour pratiquer où on veut et quand on veut ?

Pour allier le plaisir à la pratique régulière du yoga en ligne, préférez les explications courtes et faciles qui vous montrent comment exécuter correctement les exercices corporels.

Les cours assez courts, avec une durée comprise entre 20 mn et 40 mn sont facilement assimilables par rapport aux longues séances, mais au lieu de pratiquer 1 fois par semaine, prenez l’habitude de pratiquer au moins 3 fois par semaine.

Découvrir quelques cours de yoga en ligne

Le yoga en ligne vous tente ? Découvrez dans les paragraphes suivants quelques cours de yoga en ligne qui peuvent vous intéresser.

Yoga en ligne avec Yoga Connect

Vous y trouverez des cours de 90 mn et des tutoriels de 5 mn pour accompagner les yogis dans la pratique quotidienne du yoga. À vous de choisir le type de cours qui vous convient parmi les types disponibles : doux, tonique ou méditatif.

Par ailleurs, les cours sont classés par niveau, ou par zone du corps travaillé pour faciliter la recherche. Mais comme il s’agit de yoga en ligne payant, avec un abonnement mensuel sans engagement, à vous de choisir le vôtre selon vos besoins :

    • 18 €/mois (sans engagement)
    • 48 €/3 mois
    • 170 €/12 mois

Cours de yoga en ligne Do Your Yoga (site américain)

Le site américain Do your Yoga propose des cours de yoga pour tous les niveaux : débutant, intermédiaire et avancé. Vous y trouverez par exemple le 30 days yoga challenge, qui consiste à pratiquer 10 mn ou 20 mn de yoga tous les jours, à travers les vidéos envoyés directement dans votre boite mail.

Cours de yoga en ligne : comment le choisir ?
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vendredi 6 janvier 2017|

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