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Les 7 meilleures barres de traction ▷▷▷ par ici les gros bras/dorsaux

  • barre de traction

Qui n’aime pas les tractions ? Personne ! C’est simplement l’un des meilleurs exercices de musculation, à la fois efficace et réalisable (quasi) n’importe où, à condition d’avoir accès à une barre de traction pour des entrainements de musculation à domicile sur le pouce.

La barre de traction est un équipement fitness musculation idéale pour quiconque souhaite développer le volume musculaire de ses dorsaux et augmenter la taille de ses biceps/triceps/avant-bras, surtout si cette dernière est utilisée avec un gilet lesté ou un poids quelconque (système D = haltère calé entre les cuisses).

Ajoutez à cela un banc de musculation et des haltères et vous avez là une super base pour une salle de sport maison !

Personnellement j’en ai toujours équipé chaque appartement par lequel je suis passé, et c’est avec que j’ai commencé mon tout premier programme de musculation, la méthode Lafay (ne me jugez pas, j’étais jeune).

Barre, barre fixe, barre de plafond, power tower et j’en passe, voyons comment choisir sa barre de traction et surtout : quelle est la meilleure option !

Voici les critères que je recherche personnellement dans une bonne barre de traction :

  • possibilité de passer des muscle up
  • supporte aisément poids du corps + une charge (donc minimum 100kg)
  • possibilité d’alterner les prises pour varier les axes de travail
  • grip confortable
  • facilité d’installation et portatif

Top 7 des meilleures barres de tractions et équipements

La choix de la stabilité
Barre de traction Murale
La solution polyvalente
Chaise Romaine ISE
Meilleur rapport Qualité/Prix
Anneaux de Traction
Sportstech Barre de Traction Fixation Murale KS300 Musculation Fitness 3 Anneaux pour TRX,...
ISE Chaise Romaine Multifonction Barre de Traction Station avec Banc de Musculation pour Dips,...
Reehut Gymnastique Anneaux de Fitness pour Musculation - Sangles de Suspension Réglable 4,5m et 2...
Muscle Up
Oui
Oui
Oui
Charge Maximale
300kg
150kg
150kg
Multiprises
Oui
Oui
Non
Installation
Demande quelques outils
Assemblage long
Rapide
Portatif
Non
Non
Oui
La choix de la stabilité
Barre de traction Murale
Sportstech Barre de Traction Fixation Murale KS300 Musculation Fitness 3 Anneaux pour TRX,...
Muscle Up
Oui
Charge Maximale
300kg
Multiprises
Oui
Installation
Demande quelques outils
Portatif
Non
La solution polyvalente
Chaise Romaine ISE
ISE Chaise Romaine Multifonction Barre de Traction Station avec Banc de Musculation pour Dips,...
Muscle Up
Oui
Charge Maximale
150kg
Multiprises
Oui
Installation
Assemblage long
Portatif
Non
Meilleur rapport Qualité/Prix
Anneaux de Traction
Reehut Gymnastique Anneaux de Fitness pour Musculation - Sangles de Suspension Réglable 4,5m et 2...
Muscle Up
Oui
Charge Maximale
150kg
Multiprises
Non
Installation
Rapide
Portatif
Oui

Notez que ce classement est personnel et qu’il repose sur mes sensations, les critères énoncés ci-dessus ne sont peut être pas les vôtres. Il n’est pas sponsorisé, c’est à dire qu’aucune marque ne m’a soudoyé pour être cité. Chaque type de barre de traction a ses propres avantages et inconvénients, il y en a pour tous les objectifs.

1. Le meilleur choix polyvalent : la chaise romaine

ISE Chaise Romaine Multifonction Barre de Traction Station avec Banc de Musculation pour Dips,...
  • 【MULTIFONCTIONEL】La chaise de romaine, aussi s’apelle le power tower, contient quelques parties, le...
  • 【DÉTAILS】Robuste et stable, ne vous craignez pas de glisser. Le matériau de dipping plastic de la...
  • 【BANC RÉGALBE】Le banc est réglable en 3 positions. Si vous ne l’utiliser pas, vous pouvez plier...

Ok, vous êtes venu chercher une barre de traction et moi je vous parle d’une chaise romaine, mais je vous invite à considérer sérieusement cette solution si :

  1. vous avez de la place chez vous
  2. vous cherchez une solution robuste et polyvalente

La chaise romaine exige d’avoir une belle hauteur sous plafond et un minimum d’espace, mais si vous avez la chance d’avoir une pièce dédiée entièrement à votre salle de sport, je vous encourage à opter pour une power tower.

Avec cet équipement, vous êtes non seulement en mesure de faire vos tractions (et même de vous lester), mais vous avez également la possibilité de bénéficier des autres options d’entrainement de la chaise romaine, à savoir :

  • tout exercice de suspension : traction, muscle up (à condition d’avoir la hauteur nécessaire), exercices d’abdos (leg raise, knees raise, etc)…
  • dips grâce aux barres dédiées
  • pompes avec un maximum d’amplitude via les poignées
  • tout exercice au banc avec haltères (comme du développé couché rendu possible grâce au rack intégré)

La solution est évidemment 3 à 5 fois plus chère qu’une barre de traction « classique », mais si c’est pour racheter derrière un banc de musculation et des barres de dips, autant grouper !

2. Le choix du porte-monnaie : la barre de traction de porte télescopique

Sportastisch Top¹ Barre de Traction Powerful | Amovible Barre de Musculation avec bras...
  • EXTENBLE & RÉGLABLE EN HAUTEUR : Grâce à son mécanisme de pivotement professionnel et ses patins...
  • CONFORT ERGONOMIQUE: Les garnitures antidérapantes de la barre de porte sont idéales pour les adultes...
  • 100% SATISFACTION : Grâce au développement de produits allemands, nous offrons une garantie jusqu'à 3...

Bon vous la connaissez tous, c’est la classique, celle qui trône chez votre pote depuis des années et amasse les toiles d’araignées !

Bon le mauvais côté, c’est que l’encadrement de la porte peut s’avérer gênant, vous ne pourrez pas varier trop la prise et devrez oubliez les prises larges…bien dommage pour vos grands dorsaux !

Ensuite vous pouvez, évidemment, dire adieu au muscle up ! Ensuite, tous les encadrements de porte ne conviennent pas, j’ai dans mon nouvel appartement le cas où les portes sont trop grandes ou présentent de jolis encadrements en bois que je ne veux pas bousiller…à vous de voir !

Par le passé, j’optais toujours pour ce type de barre qui se fixe entre les encadrements de portes, ce qui laissait parfois des traces sur les murs ou le papier peint (malgré les embouts plastiques fournis avec la barre)…sympa pour les états des lieux.

Ce n’est pas un mauvais choix pour autant, loin de là, c’est la solution la plus facile et rapide à mettre en place. Pas ou peu de montage, le système télescopique fait le taf et quelques vis peuvent venir assurer l’ensemble (je vous le recommande vivement sans quoi votre barre ne cessera de se dévisser vous exposant à de lourdes chutes…). Le système télescopique est inclus au niveau de la barre elle-même, en lui induisant une rotation, vous êtes en mesure de l’agrandir ou de réduire la largeur de votre barre de porte : parfait pour les bricoleurs du dimanche comme moi.

Les modèles peuvent supporter assez facilement les 100kg et vous pouvez très bien les emmener avec vous en vacances pour ne pas perdre la main.

Si vous optez pour ce profil de barre, préférez un modèle avec des extrémités en caoutchouc. Ainsi renforcées, ces barres de traction n’ont en théorie aucune chance de causer dommage aux murs adjacents ou au cadre de la porte (je dis bien en théorie).

Vous avez ci-dessus le modèle que je possède moi-même, pour une quarantaine d’euros, cette barre de traction fait le job, sa mousse est agréable et la prise est bonne. Bon rapport qualité-prix.

3. Le choix de la simplicité : la barre de traction de porte sans fixation

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  • SANS VISSAGE - PRÊT À L’UTILISATION IMMÉDIATEMENT - Pas d’assemblage requis Il suffit de la...
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On reste dans la barre de traction de porte, tout en gommant quelques défauts de la version supérieure.

Ce type de barre de traction de porte sans fixation est le préféré des allergiques de la perceuse. Avec de dernier, impossible de détruire un pas de porte en faisant vos tractions.

La conception astucieuse de ce genre de barre s’appuie simplement sur système de levier pour maintenir le mécanisme stable dans l’entrée de votre porte. Ce genre de modèle permet de varier les prises et d’avoir accès aux tractions larges, tout en offrant une bonne stabilité et un poids maximal d’utilisation confortable (à condition d’avoir un pas de porte assez large).

Petit plus, la barre peut être utilisée également au sol pour faire des pompes avec un maximum d’amplitude ou pour faire des dips.

Vérifiez bien que votre porte peut accueillir ce genre de barre avant de commander.

4. Le choix de la robustesse : barre de traction au plafond…

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Sportstech Barre de Traction Fixation Plafond KS400 Musculation Fitness 3 Anneaux pour TRX,...
  • BARRE DE TRACTION MULTIFONCTIONS : La barre de traction 4 en 1 avec montage au plafond équivaut à 4...
  • 3 TYPES DE PRISE : Il est possible de saisir la barre de traction en prises larges, parallèles ou...
  • POSSIBILITÉS ILLIMITÉES D’EXERCICES : Grâce à cette barre de traction multifonctions, faites de...

La barre de traction au plafond présente l’avantage d’être très stable et durable.

Le seul petit hic, c’est que vous n’allez pas pouvoir la déplacer facilement, cela nécessite donc de savoir exactement où la placer et de ne pas déménager tous les 4 mois (ce n’est pas non plus le genre de barre que vous emmenez avec vous en vacances). Il faut également veiller au type de surface dans laquelle vous allez l’implanter, on privilégiera les plafonds faits de béton, ou dans une poutre solide, surtout si vous comptez vous lester.

Elle possède généralement de multiples prises, permettant ainsi de cibler particulièrement les biceps ou les dorsaux. Malheureusement, vous ne serez pas en mesure d’effectuer des muscle up avec, et vous devrez faire attention à laisser un espace suffisant avec le plafond afin de pouvoir y passer votre tête.

barre de traction plafondLa barre de traction au plafond est un excellent choix si :

  • vous avez l’autorisation de percer des trous chez vous (proprio ou femme coopérante)
  • vous avez un plafond d’une hauteur suffisante (i.e vous ne vivez pas dans une cave)
  • le matériau de votre plafond le permet
  • vous n’avez pas peur de bricoler un peu (i.e faire deux trois trous et mettre 2-3 vis)
  • vous voulez profiter d’options intéressantes comme la fixation d’un sac de frappe

5. Ou la barre de traction murale

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Sportstech Barre de Traction Fixation Murale KS300 Musculation Fitness 3 Anneaux pour TRX,...
  • BARRE DE TRACTION MULTIFONCTIONS : La barre de traction 4 en 1 avec montage au plafond équivaut à 4...
  • 3 TYPES DE PRISE : Il est possible de saisir la barre de traction en prises larges, parallèles ou...
  • POSSIBILITÉS ILLIMITÉES D’EXERCICES : Grâce à cette barre de traction multifonctions, faites de...

La barre de traction murale, au même titre que sa petite sœur au plafond, possède une stabilité à toute épreuve à condition d’être implantée dans une surface solide (mur en béton, poutres…). Il vous faudra la aussi vous la jouer Bob le bricoleur et fixer quelques vis et autres équerres, rien de sorcier en soi…mais le bout du monde pour ma part !

Outre le fait qu’il faille sortir le mètre et le niveau, j’adore la solution de barre de traction au mur, car elle intègre généralement une station de dips, un certain bonus quand on veut pouvoir bosser les triceps et les pectoraux ! Cerise sur le cheese-cake, vous aurez la possibilité d’y accrocher un sac de frappe pour mêler préparation physique et renforcement musculaire (certaines intègrent même des poulies) !

Lors de la sélection et du montage de votre barre de musculation, assurez-vous que cette dernière offre un dégagement suffisant par rapport au mur, juste histoire de pouvoir tranquillement vous entraîner en dips et tractions, mais aussi d’avoir la liberté de renforcer votre sangle abdominale avec des exercices qui nécessitent l’élévation de vos jambes.

6. Le meilleur rapport qualité prix : les anneaux de traction

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  • Coffre inclus:  2 anneaux de gym avec sangles ajustables (1" de largeur et 15 pieds de longueur) ,...
  • Matières: Sangle en nylon qui possède une grande stabilité et durabilité, pouvant supporter des...
  • Sangles ajustables: Des sangles de ces anneaux de fitness sont réglable grâce aux boucles sur, ne...

Si vous voulez bosser en contrôle, dans la forme la plus pure qui soit de « tractions strictes », je vous recommande de considérer les anneaux de tractions.

Les anneaux sont à la barre de traction ce que sont les haltères à la barre de musculation, une solution qui laisse les poignets, les coudes et les épaules en capacité de bouger librement pour trouver une position préférentielle. Quiconque ressent une gêne au niveau du poignet, du coude ou de l’épaule pendant une traction préférera recourir à la solution des anneaux.

Si vous vous êtes déjà essayé aux anneaux en cours de gymnastique, vous avez sans doute en tête ce mouvement de balancier qui contraint votre corps à zooker, c’est quasiment inévitable et tant mieux, votre sangle abdominale vous en remerciera !

Les anneaux de gymnastiques viennent avec des straps assez robustes que vous n’avez qu’à passez autour d’un support en hauteur (branches solides d’un arbre, barre en tout genre, etc), ils offrent la possibilité de bosser les tractions, muscle up et tout autre exercice de gym/street workout/CrossFit en toute sécurité.

Mais ils offrent également l’avantage de pouvoir travailler pieds au sol en ajustant la hauteur des straps, à la manière d’un TRX. vous aurez donc accès à un nouveau panel d’exercices comme les tractions australiennes (idéales pour dompter les tractions classiques), les pompes, les Butterfly, etc..

Le rapport qualité-prix est imbattable !

7. Barre de traction extérieure

PULLUP & DIP Barre de Traction avec Dips – Barre de Traction extérieur & intérieur pour Mural et...
  • ENTRAÎNEMENT INTÉRIEUR & EXTÉRIEUR – La barre de traction et dips mobile unique au monde pour une...
  • PLUS DE 35 EXERCICES DE MUSCULATION - La barre de traction multifonction pour les pull-ups, dips,...
  • DÉMONTABLE & PORTABLE - La barre de traction avec dips portable se démonte du mur, et se range...

La barre de traction extérieure veut souvent tout est rien dire. On y retrouve certaines chaises romaines (je vous conseille de bien la protéger si vous placez votre power tower dehors), les anneaux de gymnastique que l’on vient de voir ainsi que de plus grosses installations comme on peut voir sur les terrains de street workout, peu accessibles financièrement pour le particulier (sachez que vous pouvez d’ailleurs demander à votre mairie ce genre d’installation).

La barre de traction extérieure est un choix pertinent pour quiconque possède son petit jardin, vit dans une zone géographique qui lui permet de pratiquer loin des soucis de la pluie et veut dompter les muscle up et autres mouvements de street workout sans risquer de se manger un coin de mur. Elle offre généralement l’avantage d’être plus grande, offrant ainsi plus de prises, donc un panel de mouvements plus large.

La barre de traction extérieure peut être une simple barre de traction intérieure convertie à l’aide de sangles et autres mousquetons, mais elle peut aussi être totalement fabriquée pour les plus bricoleurs. Beaucoup de tutos existent sur le “comment se fabriquer une barre de traction”.

Notez que l’on voit de plus en plus arriver les barres de tractions extérieures qui se fixent autour d’une arbre, je ne recommanderais pas cette solution qui me semble fastidieuse à installer et plus qu’onéreuse ! Ok, elle offre la possibilité de travailler n’importe où, mais les pauvres arbres ne vous ont rien demandé (même si une protection est censée les protéger de tout dégât) et l’entrainement ne m’y parait pas optimal.

Les accessoires que je recommande pour accompagner sa barre de traction

Voici une petite liste d’équipements supplémentaires qui devraient vous être utile si vous comptez intégrer les tractions dans votre entrainement :

  • Des gants de musculation, parce que les tractions, ça va laisser apparaître des cornes sur vos mimines viriles, et qu’en plus de ne pas être joli, ça fait mal !
  • Des élastiques pour vous permettre de progresser plus vite si vous n’arrivez pas encore à passer vos tractions
  • Un gilet lesté pour une meilleure prise de masse musculaire
  • Un fat grip pour renforcer vos avant-bras
vendredi 1 janvier 2016|

Un commentaire

  1. Tom Peyon 11 juin 2017 à 11 h 23 min

    Bonjour,
    je compte installer une barre de traction sur ma terrasse je voulais savoir si y installer une barre de traction murale fonctionnerait sachant que c’est en extérieur et peut etre quil faut obligatoirement prendre une barre de traction exterieur pour la pluie etc (je suis à Paris).
    Merci

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